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健身效果神奇,新莆京:太极拳锻炼的好处二、改善神经系统



摘要:运动不要大汗淋漓,大汗就像瓢泼大雨,下完之后,往往土地表面积水泥泞,而土壤里面依然是干燥板结的,这种大汗不但不能把寒气排出,反而很容易打开毛窍让风寒外袭。

中国人讲究顺应天时养生,对于喜爱打太极拳的朋友来说,也应该做一下小小的调整。谷雨过后,天气忽冷忽热,而且气温也逐渐升高。打太极拳时要注意什么?一起来看看吧。

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目前,人们对于身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到老年人的普遍欢迎。太极拳受欢迎的一个原因是因为它能够调节气血,不过要掌握一定的要诀。练太极拳能调节气血

气是延生药,心为使气神。能从调息法,便是永年人。清徐文弼《寿世传真》

春炼不要选择高强度的运动,以免由于过度活动和损耗反而造成对人体养阳和生长的不利影响。中老年人春炼时也要注意自我保护,运动前要做准备活动,运动后要做整理运动。冠心病、糖尿病、高血压病患者锻炼时要带好必备的药物;颈椎病患者不要做头部剧烈运动;冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。适度的锻炼会使人精神愉快,情绪饱满,食欲旺盛,睡眠良好。

太极拳自古以来给人们的感觉就是神奇的,武功神奇,健身效果神奇,特别是其内功功法秘不外传,更增加了其传奇色彩。近几十年来随着群众健身运动的开展,网络的大力传播使人们对太极拳有了很大的了解,但多数人仍存在误区,以为会打了几套拳、几套剑就等于掌握了太极拳的全部,岂不知那只是学到了太极拳的一点皮毛而已。

中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。太极拳锻炼的其他好处:太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。太极拳锻炼的好处二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。太极拳锻炼的好处四、促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。太极拳锻炼的好处五、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。太极拳锻炼的好处六、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。太极拳锻炼的好处七、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。

我想年长一点的人在20世纪90年代的时候都应该看过一档节目,这个节目当时非常火爆,也有很多人效法节目里的马华老师,每天在家里激烈地跳操锻炼身体。大家一定都猜到了,这个节目就是中央电视台的健美5分钟栏目。

在我国传统的健身方法中,太极拳就是很好的锻炼项目。

要想学好太极拳,首先得明白什么是太极,什么是太极拳。而我们目前的现状是,大多数人成天把太极两个字挂在嘴上,尽管打拳多年,却不知道其中的含义是什么,极大地影响了打拳的效果。

然而,就在几年前,我们却听到了马华老师因病去世的噩耗。这个我们眼中最健康、最健美的女性就这样离开我们了,留给我们的是无尽的遗憾。

打太极拳注意五点

太极拳论讲:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也”。虽是高度概括却只讲了太极生于无极,产生在动静转换的时机,是阴阳的母亲,至于这个母亲是什么却仍然留下了悬念。

当然留给我们的还有对于运动的思考。剧烈的出汗运动,真的有利于我们的健康吗?

一、注意放松,不用拙力:放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

如今练太极拳的人愈来愈多,广场化、体操化、舞蹈化的倾向也越来越严重,使得太极的含义在人们心目中越来越淡化,拳剑刀扇各种套路越学越多,热衷于比赛表演拿名次,其结果得到的是皮毛,失去的却是太极拳最根本的东西。

其实从中国传统医学的眼光看来,这或多或少是有损身体的。因为激烈的运动导致呼吸急促紊乱,气血就不会调和,所谓气不和,五脏就不能稳定,随之心情也会变得浮躁,与心平气和相反的是心烦气乱。因此对于养生保健,这种运动显然不能作为锻炼方法长久进行。

二、虚实分清、重心稳定:初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。

多年来,人们所见到的对太极两个字的解释纷繁复杂,少则上百字,多则数千字,却总是让人看不明白。

所以运动员退役后比平常人显得衰老。因为他能量耗损大,身体消耗就大。运动员的运动寿命一般也就是10年左右,假如说一辈子都这么耗费下去的话,那他的寿命肯定会受到影响。所以说,我们在运动的时候尽量不要让呼吸变得紊乱。

三、上下相随、周身协调:上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

如何去掉太极的神秘外衣,用最简洁的语言阐述它的含义?太极宗师冯志强曾做过精辟的论述:“太极者气也”。又说:“要打好太极拳,必须先进行太极气功的修炼”。这就说明了太极者气也,这个气是指人体元气而言,确切地说是指人们支配元气的功夫。

中国古代所提倡的锻炼身体的运动,其要点在于不要让呼吸起伏急促。呼吸一旦起伏急促了,人的气就乱了,全身的气血就乱了,身体就不好了。因为人的呼吸跟生命能量的关系是非常大的.

四、呼吸自然:太极拳要求呼吸自然。不要因为运动而引起呼吸急促,初学时该呼就呼,该吸就吸,呼吸和动作不要相互约束,待动作熟练之后,再根据个人锻练体会和程度,随着速度的快慢和动作幅度的大小,按照起吸落呼,开吸合呼的要求与动作自然配合。

拳论中的阴阳之母,指的就是人体内的元气。元气的运动产生阴阳,能打出阴阳转换的拳,才能称为太极拳。

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