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难怪现在喊着减肥的人越来越多了…,就容易轰然倒塌



1:日常低头玩手机

周五好呀,我是九姑娘~

古话说,

骨骼之于身体


语如今,很多人年纪轻轻就患上了颈椎病,这其实跟他们的生活习惯有关,相信大家都听说过“葛优躺”吧,虽说这种姿势很舒适,但却是最伤人的!

是你的日常吗?

据说每家的角落里都有一个瑜伽垫:

人要“坐如钟,站如松,卧如弓”,

就像支撑一座高楼大厦的钢筋

在周末晚上,关上了手机,舒服窝在沙发里……最近,“舒服窝在沙发里”有了标准版教程,即“葛优躺”,如今,葛大爷率领“颓废者联盟”集体从沙发上出溜下去,宣告“北京瘫”冲出了国门,走向宇宙。不得不承认,“北京瘫”这个姿势确实很舒服。但宗医君也不得不告诉一个真相:越舒服的姿势可能伤你越深。

但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

图片 1

这话是有道理的。

我们全身共有206块骨头

图片 2

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

你看隔壁的小哑铃笑得多开心…

图片 3

这些骨头变脆,不结实

葛优躺

低头60,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

看来“明天再做”“三分钟热度”是大多数人的通病啊!难怪现在喊着减肥的人越来越多了…

坐着驼背缩颈,躺着东倒西歪……

人体这座“大楼”就容易轰然倒塌

“北京瘫”这种半躺姿势最伤腰

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

不过和不运动长胖相比,有些天天都在做的小动作反而更毁身材,比如下面这几个:

这些不良姿势

日本医学专家的研究表明

腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

1:日常低头玩手机

都会在不知不觉中伤到骨头。

人体80%的慢性疾病多由骨骼变形引起

若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。

当然了,最关键的是:不要低头。

图片 4是你的日常吗?”
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不仅可能导致身材变形,

吃得再好、运动再勤

人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。

2:背单肩包

{“type”:1,”value”:”但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

还会诱发诸多健康问题。

如果不避免伤害骨骼的动作

因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

“葛优躺”

一切都是白费!

4种“舒服姿势”伤你最深

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

图片 5

这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服,实则隐患很大。长期如此,腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态,腰椎受压,易诱发腰椎间盘突出。

1.严重伤膝盖

看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。

因为单侧挎包,包的压力会集中在一侧肩膀上,造成肩膀不适;而为了防止单肩包往下掉,你会不自觉的向上耸肩来固定住挎带,这就很容易导致高低肩体态。

低头60°,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

图片 6

蹲着择菜、洗衣服

门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧,长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。

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