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人们在保健养生时也要顺应节气的特点新莆京,将双手并放在额头上



摘要:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。在北京地区有一个沿用很久的经验方,以滋补肝肾功效命名,它就是滋补肝肾丸。在滋补肝肾的同时又能养血柔肝,用于肝肾阴虚,头晕失眠,心悸乏力,胁痛,腰痛、午后低烧等。

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玄鸟至;雷乃发声;始电

昨天是二十四节气中的春分。春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。

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春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月20日左右。

农历:二月初五

春暖花开
古言云:春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意生活和饮食习惯,把握好养生的好时机。
减衣不宜过早
春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,因此,减衣不宜过早过多,以防着凉感冒。勿极寒,勿太热,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。
春天里,人们常会出现春困,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排除体外,所以导致体质虚弱,肝病复发。故春天决不能贪睡。
如果您在出现春困时,可以适当的头部按摩,起到提神醒脑的作用。首先您将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。然后将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
最后,做梳发动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
运动不宜太剧烈
在风和日丽、鸟语花香的春天,应该去登山、踏青,以利春阳萌生勃发。积极运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,如散步、郊游、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋,心旷神怡。但是春季运动一定要适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。
饮食平衡宜养肝
春分节气平分了昼夜、寒暑,因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止食材原本的性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
另外,春季是养肝的好时机,北京中医药大学东方医院消化科的副主任医师胡立明特意给大家搭配了营养丰富,而且可以起到补血养肝效果的早餐:菊花粥+果仁菠菜+鹌鹑蛋。

这个节气里,台州已经是春意融融的大好时节。在养生保健上,我们也要适当做些调整,合理膳食,预防疾病发生。

导语

春分,古时又称为日中、日夜分、仲春之月。《明史?历一》说:分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。所以,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季;三是春分和秋分两天,人体阴阳最接近平衡状态,阴平阳秘,此时保健对我们最有利。

汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》:“至于中春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。恩泽医疗集团路桥医院中医师张艳介绍,春分时节,阴阳平衡协调,人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态。

3月21日是节气中的春分节气,那么春分节气要如何养生呢?春分养生吃什么呢?春分养生吃什么食物好呢?下面我们就来了解一下春分的养生保健大全。

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。在北京地区有一个沿用很久的经验方,以滋补肝肾功效命名,它就是滋补肝肾丸。在滋补肝肾的同时又能养血柔肝,用于肝肾阴虚,头晕失眠,心悸乏力,胁痛,腰痛、午后低烧等。

春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月21日左右,春分是一年中最美的时节。此时,春暖花开,杨柳青青,桃红李白迎春黄。

台州人不管男女老少,多少都懂一些“春捂秋冻”的保养方法,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套,在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。此外,在阳光明媚的中午,人们可以多晒晒太阳,有利祛散冬天积累的寒气。

春分如何把握好养生的好时机?

春分前后易染病

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张艳说:“如果气温升高,就要逐渐减少衣服。头部要少捂,因为春分后阳气上升,多用梳子或者手指梳头,有助于梳理阳经,帮助阳气升发。”

春分养生-预防未病从细节做起

春分后,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病也容易复发,加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节一定要重视养生保健。

春天是万物复苏给人希望的季节,春雨绵绵,孕育新的生机。由春所发出的联想可谓是数不胜数。为了纪念或者定义某个节日,为了凸显节日的独特,总会衍生出这个节目专属的景、事或物,成为大家约定俗成的习惯和传统。

《黄帝内经》认为,五脏六腑之精气皆上注于头面。现代医学也研究发现,梳头时梳齿与头发频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。

在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群,要注意防范未来可能出现的未病,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。

饮食宜省酸增甘以养脾气

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因此,春分时节,如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,经常梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。

春分食谱-饮食宜省酸增甘以养脾气

专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日午餐也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

春分三候:

春困不是病,多管齐下来预防

据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃春。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。

穿衣适宜下厚上薄

一候元鸟至。春分日后,燕子便从南方飞来了。

老话就说:“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡。

此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。

二候雷乃发声。下雨时,天空便要打雷了。

冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们会产生懒洋洋的感觉。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发春困的重要原因。

春分穿衣-穿衣适宜下厚上薄

老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些,不要减衣减得太快。

三候始电。天空打雷时,会发出闪电。

春困虽然不是病,但整天昏昏欲睡,多少会影响人们日常的学习和工作。张艳认为,春困不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态,反而越睡越困。

虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。

梳头刺激头部经穴

春分习俗

她建议,大家要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,吃饭不宜过饱。

古言云:春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。

《黄帝内经?素问》的脉要精微论称:头者,精明之府,它不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位,五脏六腑之精气皆上注于头面。研究表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。

自古以来,春分也是节日和祭祀庆典,古代帝王有春天祭日,秋天祭月的礼制。后历代传承,且不断丰富。

调畅肝气,多吃当季蔬果

不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不平衡状态,致使早衰和疾病的发生。尤其在春分时节,此时人体的血液和激素活动正处于高峰期,但春天多变的气候又会使体内失衡,诱发一系列疾病。为此,专家建议,科学合理的膳食,有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。

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