Menu

一杯蜂蜜水1份30千焦豆浆1份70千焦午餐澳门新莆京官网,小编在这里为大家总结减肥的一周食谱



减肥营养餐。早餐:一杯蜂蜜水1份,豆浆1份;午餐:韭葱1份,一小碗米饭,炒鸡蛋1份;晚餐:加糖酸奶1杯(95克/杯,140千焦),番茄1个…

晚餐:无点心:无运动:跑步60分钟、骑脚踏车40分钟

晚餐:多蔬菜少米饭的炒饭小半盘,西红柿鸡蛋汤一碗

澳门新莆京官网 1

零食:任何水果

减肥营养餐早餐:一杯蜂蜜水1份30千焦豆浆1份70千焦午餐:韭葱1份50千焦一小碗米饭1粉200千焦炒鸡蛋1份150千焦晚餐:加糖酸奶1杯140千焦番茄1个35千焦点心:硬饼干1片32千焦以上减肥营养餐食谱中包含的食物总能量:707千焦

早餐:肉松1 份、白粥1 碗午餐:泡面 1 份、茶叶蛋 1 个晚餐:葡萄 1
克、水饺 10 个、健怡可乐1 罐点心:苹果派 0.5 个运动:骑脚踏车 30分钟

周三

澳门新莆京官网 2

晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

第二天食谱:

周二

晚餐:水煮青菜用生抽调味+1根水煮玉米

早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

思念是一种病伴奏,楚门的世界快播,cf潘多拉全身透视图

午餐:米饭小半碗,素炒三丝半盘,烧带鱼三段

晚餐:一个水煮玉米+一个苹果+一份蔬菜色拉。

午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

第一天食谱:

每天早上跑步20分钟,晚上去健身房训练一个小时。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)+1个苹果。

午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

下面是网友亲身体验后写出的一周瘦身食谱,一周能瘦7斤。大家可以试一下哦。

早餐:小馄饨十个,拌黄瓜一小盘

星期天:

晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

早餐:馒头1 个、豆浆1 杯午餐:一份素菜1 份、一份小荤菜1 份、一小碗米饭 1
份晚餐:水果1 份点心:低热量的苏打饼干3 片运动:跑步 30分钟

步入冬天以后,发现很多人都留言问我,关于饮食减肥的问题,冬天天气寒冷,很多人放弃了运动减肥的念头,开始打起了节食的主意。今天呢,就为大家整理了一下一周的减肥食谱,都是经过众多减肥的朋友实践总结出的,效果杠杠的,不过成本可不小啊!

星期四:

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

第五天食谱:早餐:牛奶燕麦粥1 份、脱脂酸奶1 杯

晚餐:清炒豆芽半盘,蒜蓉木耳半盘,小花卷四分一之一个

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

第三天食谱:

周五

晚餐:白灼青菜、两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图